Mise à jour le 13/08/2025

Partir en vacances permet de souffler, de ralentir… et parfois, de réapprendre à vivre sans notifications. Entre les habitudes de travail, l’attachement au téléphone et la peur de manquer quelque chose, décrocher peut sembler difficile. Pourtant, avec un peu de préparation il est tout à fait possible de s’offrir une vraie pause. PRÉVOIR vous éclaire.

Préparer son départ

On pense souvent qu’il suffit de partir en vacances pour se sentir reposé. Mais sans vraie déconnexion, le corps est en congé… tandis que la tête reste au bureau. Anticiper cette coupure, c’est comme bien faire sa valise, cela demande un peu de temps mais change tout pour la suite.

Prévenir, déléguer et s’organiser

De nombreux salariés partent en congés en gardant toujours un lien avec le travail, souvent par peur de manquer une information importante, de surcharger leurs collègues ou encore de paraître peu investi. Cette tendance à « rester disponible au cas où » est compréhensible dans certains contextes professionnels mais elle empêche bien souvent de vraiment relâcher la pression. Or, la déconnexion ne se fait pas toujours du jour au lendemain, elle se construit. Pour cela, il est conseillé d’anticiper plusieurs semaines avant son départ.

Bon à savoir : 67 % des salariés ne parviennent pas à décrocher du travail pendant leurs congés. Ce manque de relâchement peut entraîner de grosses fatigues, de l’irritabilité et une vraie difficulté à se ressourcer¹.

Avant de partir en vacances :

• prévenez vos collègues de vos dates de congés afin que chacun puisse s’organiser en conséquence,
• listez les dossiers en cours et,
• identifiez ceux qui méritent une attention particulière ou une transmission.

Cela permet d’éviter les mauvaises surprises à votre retour mais aussi de vous assurer que rien d’urgent ne reste en suspens. Vous pourriez par exemple prévoir un point d’échange avec un collègue de confiance avant de partir afin de le briefer.

Texte alternatif : avant de partir en vacances, il est essentiel de prévoir un message d’absence sur sa messagerie professionnelle en y indiquant les dates d’indisponibilité, en précisant que vous ne consulterez pas vos mails et rediriger vers quelqu’un de joignable en qui vous avez confiance.

Par ailleurs, certains choisissent même de désactiver leurs notifications professionnelles pendant leurs vacances ou de désinstaller temporairement leurs applications de messagerie. Ces gestes renforcent la coupure mentale et favorisent un vrai repos.

Faire le tri dans son téléphone pour alléger son quotidien

Même en vacances, notre téléphone ne nous quitte quasiment jamais et sans y penser, on ouvre nos applications par réflexe. On consulte les réseaux sociaux sans raison, on actualise les mails « juste pour voir », on passe d’un contenu à l’autre sans vraiment s’en rendre compte. Pour alléger cette charge numérique invisible, il peut être utile de faire un ménage digital avant de partir.

Vous pourriez commencer par identifier les applications qui ne vous serviront pas pendant les congés, comme les outils professionnels ou les applications de suivi quotidien. Vous pourriez les désinstaller temporairement ou simplement les ranger dans un dossier pour éviter d’y accéder machinalement.

A l’inverse, vous pourriez mettre en avant les applications qui peuvent vous servir pendant vos vacances : la météo locale, une application de randonnée, une carte interactive… vous reprendrez ainsi le contrôle sur votre téléphone et ne subirez plus les sollicitations permanentes.

Bon à savoir : vous pouvez commencer ce « ménage digital » quelques jours avant votre départ. Cela permet une transition plus douce, moins brutale et souvent plus efficace. Vous pouvez aussi réfléchir à des plages horaires sans écran, par exemple entre le dîner et le coucher, ou pendant les balades.

Se fixer un objectif de vacances 100 % perso

Souvent, quand on prend des vacances, on pense avant tout à se reposer, mais une fois les valises posées, on peut facilement retomber dans les mêmes automatismes que le reste de l’année : se connecter pour « passer le temps », ou encore enchaîner les journées sans vraiment savoir ce qu’on en attend. Pour bien récupérer et vraiment profiter de ses congés, il est important de se recentrer sur ce qui compte pour soi, et de se fixer un objectif personnel pendant cette période.

Pour cela, il peut être important de :

• prendre le temps de réfléchir à une envie simple en se demandant ce qui ferait du bien,
• ou même de renouer avec une passion oubliée,
• de passer plus de temps en famille,
• de se reconnecter à la nature, de lire, de cuisiner,
• de marcher ou même… de ne rien faire et sans culpabilité.

L’essentiel est d’identifier ce qui vous ferait du bien, ce qui vous ressource vraiment, ce que vous avez peut-être mis de côté pendant l’année, faute de temps ou d’énergie.

Se fixer un objectif personnel aide aussi à créer une barrière avec le numérique, car quand on sait ce qu’on a envie de faire on est moins tenté de passer du temps sur son téléphone.

Notre conseil : Vous pourriez par exemple écrire votre objectif de vacances sur un carnet ou dans votre téléphone, pour y revenir pendant les vacances si vous sentez que vous vous dispersez. Et si vous partez à plusieurs, cela peut être intéressant d’en discuter ensemble pour prévoir des moments à partager.

Le saviez-vous ? Depuis le 1er janvier 2017, le droit à la déconnexion est entré en vigueur dans le cadre de la loi Travail. Il a pour objectif de faire respecter les temps de repos et de congés des salariés et de séparer de manière significative leur vie professionnelle de leur vie privée².

> Pour en savoir plus sur la déconnexion numérique

Vivre pleinement l’instant présent

Une fois que vous avez déconnecté, vous pouvez profiter pleinement de vos vacances. Cela peut passer par des activités simples, du temps pour soi ou des moments partagés. Vivre l’instant présent ne veut pas dire en faire plus ou réussir ses vacances, mais simplement prendre soin de soi sans être ramené à ses habitudes.

Lâcher prise sur le rythme

Dans notre vie quotidienne, le rythme est souvent imposé : heures fixes, trajets, obligations professionnelles, rendez-vous personnels ou sollicitations diverses. Et, même en dehors du travail, ce tempo se prolonge : week-ends bien remplis, soirées minutées et agendas toujours pleins. Lorsque les vacances arrivent, il est tentant de garder cette dynamique mais elle n’est pas toujours compatible avec le repos.

Pour vraiment décrocher, il faut parfois accepter de ne rien planifier. Cela ne signifie pas de tout laisser au hasard, mais simplement de s’accorder du temps sans obligation. En effet, une journée sans programme précis peut sembler insignifiante à première vue mais bien souvent, c’est celle qui nous reconnecte vraiment avec nous-même en permettant de sortir de l’automatisme, de retrouver une forme de liberté dans nos choix et dans notre rapport au temps.

Se libérer des attentes, c’est aussi arrêter de vouloir vivre des vacances « parfaites ». Il n’est pas nécessaire de multiplier les activités pour que le séjour soit réussi et il est inutile de vouloir comparer ses vacances à celles des autres. C’est cette comparaison qui pourrait donner l’impression de vivre de moins bonnes vacances.

Bon à savoir : 60 % des Français partent en vacances au moins une fois par an, pour aller se ressourcer, s’occuper l’esprit ou même, prendre le temps de ne rien faire et penser à soi³.

Retrouver la joie des gestes simples

Quand le rythme ralentit enfin et que les journées ne sont plus dictées par des urgences ou des listes de tâches, on redécouvre avec surprise combien certains gestes oubliés peuvent devenir sources de plaisirs, voire d’apaisement. Ces gestes sont souvent connus et familiers, ils peuvent sembler anodins au quotidien et souvent, ils offrent une forme de réconciliation avec soi. On ne les vit plus forcément comme de simples tâches mais comme quelque chose que l’on est content de faire.

En s’impliquant davantage dans des occupations du quotidien et avec plus de volonté, on évite de tomber dans l’ennui. Pourtant, dans une société ou l’attention est constamment sollicitée, s’ennuyer est devenu presque inquiétant mais il a sa vertu. En effet, il agit comme un sas de décompression pour le cerveau et permet parfois des réflexions à de nouvelles idées, des envies enfouies ou des souvenirs que l’on pensait oubliés. Il offre la possibilité d’un vrai ralentissement, et donc, d’une vraie coupure.

Réduire sa consommation d’écran, c’est aussi prendre soin de sa santé en général. Et pour tout savoir, demandez votre magazine gratuit !

Créer des souvenirs en vivant l’instant présent

Quand on est en vacances, on a souvent envie de garder une trace des bons moments. Prendre des photos, filmer, partager sur les réseaux sociaux… mais à force de vouloir tout capturer, on finit parfois par ne plus vraiment profiter.

Pourtant, les souvenirs qui restent ne sont pas forcément ceux que l’on a pris en photo. Une odeur, une musique, une discussion, un fou rire… ces instants simples vécus sans distraction laissent une place plus profonde que n’importe quelle image.

Quand on laisse son téléphone de côté, on se donne une chance de mieux vivre ce qu’il se passe, on est plus attentif, plus présent. Vous pouvez choisir de laisser votre téléphone pendant certains moments clés de la journée : un repas, une balade, un moment de détente en famille. Ces instants sans écran favorisent une vraie déconnexion.

Par ailleurs, profiter du temps ensemble, c’est aussi créer des souvenirs qui renforcent la complicité, ravivent les liens parfois mis de côté par le quotidien et permettent de mieux se retrouver.

Faire durer le bien-être après les vacances

Les vacances ne sont pas juste une pause dans l’année, elles peuvent être un moment pour retrouver de l’énergie, prendre du recul ou vivre autrement. Une fois les valises rangées, certains effets positifs des vacances peuvent se prolonger si on prend le temps de les ancrer dans le quotidien pour mieux vivre la reprise. Le défi, c’est de ne pas tout perdre dès les premiers jours de reprise.

Garder un rythme plus doux, même en période chargée

Une fois de retour à la maison, les applications se réactivent, les mails s’accumulent et les notifications reprennent leur place, tout cela peut donner l’impression que la coupure a été balayée en seulement quelques heures. Pourtant, il est possible d’adopter une manière plus progressive pour reprendre son quotidien et son travail, sans pour autant être moins efficace.

Pendant les congés, on découvre parfois une autre façon de vivre avec des journées moins remplies, des soirées plus calmes, un sommeil régulier et surtout une sensation de mieux maîtriser son temps et d’avoir plus de liberté dans sa gestion.

Lorsque l’on en revient, il est utile de se donner du temps pour revenir dans le rythme.

Notre conseil : Pour reprendre en douceur, vous pourriez par exemple prendre quelques minutes pour vous le matin avant de vous précipiter sur votre téléphone.

Par ailleurs, en repensant aux petits plaisirs qui ont fait du bien pendant les vacances, vous pourriez vous demander comment les instaurer dans votre quotidien.

Revenir avec un regard neuf sur son quotidien

Prendre du recul permet souvent de voir les choses autrement. Pendant les vacances, il est plus facile de prendre conscience de ce qui ne fonctionne pas, de ce qui fatigue ou de ce qu’on aimerait changer.

En effet, en s’éloignant de ses routines, on réalise parfois que certains éléments nous pèsent au quotidien mais l’on ne s’en rend pas forcément compte.

Revenir avec un regard neuf, c’est se demander ce que l’on peut améliorer au quotidien. C’est aussi l’occasion de redonner du sens à certaines actions ou de prioriser sa santé sans pour autant bouleverser toutes ses habitudes du jour au lendemain.

Enfin, cette prise de recul permet aussi d’être plus indulgent envers soi-même. On comprend que l’on ne peut pas tout contrôler, que l’équilibre est fragile, et que prendre soin de soi n’est pas un luxe, mais une nécessité.

Partager ses bonnes pratiques autour de soi

Lorsque la période de congés a été bénéfique et que l’on a trouvé des astuces pour se sentir mieux, il peut être précieux de partager ses bonnes pratiques, ses découvertes ou même ses prises de conscience autour de soi.

Nous n’avons pas toujours conscience de l’impact que peuvent avoir nos habitudes sur l’ambiance collective. Leur raconter ce qui fait du bien, les rituels testés et de nouvelles idées à tester ensemble peuvent aussi souder les liens. Cela ne signifie pas imposer ses méthodes mais simplement proposer, montrer que d’autres rythmes ou d’autres façons de faire sont possibles.

En transformant les échanges du quotidien avec ses collègues, on découvre leurs goûts, leurs astuces et on peut ensuite faire évoluer les méthodes de travail communes.

Partager, c’est aussi reconnaître que le bien-être n’est pas un sujet individuel mais collectif. Un environnement apaisé, des relations bienveillantes, une organisation plus souple au travail, tout cela contribue au mieux-être de chacun.

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(1) 20minutes, «Vacances : près de sept Français sur dix n’arriveraient pas à décrocher de leur travail », 2020
(2) ARTICLE DU JOURNAL DE SAONE ET LOIRE, « Mails, téléphone… comment bien déconnecter du travail pendant les vacances ? »
(3) OBSERVATOIRE DES INEGALITES, « 40 % des Français ne partent pas en vacances », 2025