Mise à jour le 19/01/2024

Aujourd’hui en France, environ 2,5 millions de personnes sont concernées par la perte d’autonomie, totale ou partielle¹. Une personne dépendante a besoin d’assistance, mais aussi d’occupations stimulantes. Cela permettra de réduire ou de ralentir la progression de la perte d’autonomie. PRÉVOIR vous propose des activités ludiques et accessibles pour une personne dépendante.

La dépendance en détails 

La perte d'autonomie, ou la dépendance, entraîne l'impossibilité pour une personne, d'effectuer des activités de la vie courante par elle-même. L’état de dépendance peut être d’origine physique ou psychologique et demande une assistance, totale ou partielle, de la part d’une personne tierce, comme un proche aidant, ou des aides à domicile.

Le saviez-vous ? : L’âge moyen de la perte d’autonomie serait de 83 ans².

> Êtes-vous proche aidant ?

Qui-est concerné par la perte d’autonomie ?

La perte d’autonomie peut survenir à tout moment de la vie, des suites d’un traumatisme, d’un handicap ou d’une maladie.

Les causes principales sont :

- Les accidents vasculaires cérébraux (AVC)
- La maladie d’Alzheimer
- La maladie de Parkinson

Comment pallier à la dépendance chez les seniors ?

La perte d’autonomie impacte le bien-être de la personne, c’est pourquoi il est important de pratiquer des activités afin qu’elle puisse s’épanouir malgré la situation et continue à stimuler son esprit.

Stimuler par l’art

Le processus de création artistique est un excellent moyen de stimuler la concentration et l’autonomie. En effet, ce type d’activité apporte de nombreux bénéfices sur le cerveau et le bien-être en stimulant la réflexion, la créativité, mais aussi l’inconscient.

Il est donc recommandé de proposer régulièrement des activités artistiques aux personnes en perte d’autonomie. Certains ateliers sont simples à réaliser chez soi, voici quelques exemples : 

- Décorer un pot de fleurs en terre cuite en ajoutant des formes en terre à cuire ou en argile sans cuisson
- Recopier sur toile ou papier les tableaux des plus grands peintres, ou tout simplement proposer une activité peinture libre 
- Réaliser des origamis
- Recycler de vieux objets en les transformant en œuvres d’art
- Créer et décorer un album photo rappelant les bons souvenirs
- Faire des exercices d’écriture en inventant des histoires, ou en racontant des souvenirs

En plus de stimuler le cerveau, ces activités font pratiquer la dextérité des mains, entrainement à ne pas négliger.

Les divertissements bons pour le cerveau

Pour ceux qui n’auraient pas la fibre artistique, ou souhaitent varier les plaisirs, il est également recommandé de s’adonner à des activités cérébrales.

En voici quelques exemples :

- Les mots fléchés et le sudoku pour stimuler l’attention et la vivacité d’esprit
- La lecture, pour voyager tout en restant dans son fauteuil préféré
- Ecouter des podcasts audios pour apprendre et se divertir
- Faire des jeux de société divers, il existe notamment des éditions spécialement conçues pour les personnes en perte d’autonomie, ou qui ont la vue et les facultés de préhension qui baissent

À noter, si la personne dépendante n’est plus en mesure de lire ou de faire des mots-fléchés elle-même, il est important de prendre l’habitude de lui faire la lecture, ou de lui poser des questions sur le jeu. Cela stimulera sa concentration et maintiendra au maximum sa vivacité d’esprit.

Sortir de la routine 

Une personne en perte d’autonomie, aura du mal à changer d’environnement de son plein gré. Il faut donc l’accompagner progressivement à briser les habitudes redondantes du quotidien pour entretenir son moral, ainsi que ses capacités cognitives et sa forme physique.

Par exemple, voici quelques activités à planifier régulièrement :

- Une balade dans un espace naturel (parc, forêt)
- Une activité de préparation conviviale d’un repas
- La pratiquer d’un sport adapté
- Le jardinage, qu’il soit dans un jardin, sur un balcon, ou même sur des plantes d’intérieur. Le contact avec la verdure apaise et relaxe

Ces activités servent à stimuler une personne dépendante, mais permettent également de prévenir la perte d’autonomie si elles sont pratiquées au long cours.

> Seniors, anticiper pour rester en forme

Plus de sécurité, pour plus de confiance

Au-delà de ces activités, il est nécessaire pour une personne en perte d’autonomie, ou senior en pleine forme, de se sentir en sécurité chez elle. Vivre dans un habitat confortable, avec l’essentiel à portée de main, lui permettra de se sentir plus autonome au quotidien.

Par exemple, il est recommandé d’installer des barres d’appui dans des lieux stratégiques pour éviter les risques de chutes (douches, toilettes, etc.). De même, il est important de réorganiser les espaces de rangement, afin que les choses les plus utilisées soient à portée de main, sans monter sur un escabeau par exemple.

Le saviez-vous ? : L’APA (Allocation Personnalisée d’Autonomie) permet de compenser les coûts liés à l’aménagement, notamment s’il y a besoin d’aménagements. N’hésitez pas à vous renseigner sur votre éligibilité. 

La voie de l’indépendance ?

En résumé, il est donc important de veiller à ce qu’une personne en perte d’autonomie reste intellectuellement stimulée. En plus d’éviter la dégradation de son état de santé, cela pourra lui apporter joie et bonne humeur. Enfin, ces initiatives permettront à la personne de se sentir accompagnée au quotidien, ce qui la rassurera.
Par ailleurs, adopter ces bonnes habitudes avec l’avancée de l’âge, même si aucun signe de perte d’autonomie se déclare, peut permettre de prévenir la dépendance.
Pour en savoir plus sur la perte d’autonomie, les solutions pour la prévenir, et les aides au maintient à domicile, commandez votre magazine gratuit.

(1) Insee Première, n°1767, juillet 2019.
(2) Ministère de la Santé et de la Prévention, décembre 2021.